効率のよい痩せるポイント

効率よく痩せるには、飲食をするものに気をつけるということと、運動したり動いたりすることだと思います。
痩せることによって、体質の改善や、現代病とされる生活習慣病などと縁遠くなるように思います。

飲食するものなどは、暴飲暴食などを避けたり、お野菜や果物などを摂取したり、食物繊維などを摂取するようにしたり、カロリーなどに気をつけたりなどする必要があるかと思います。
運動したりすることでは、たとえば1日30分程度歩くようにしたり、エレベータやエスカレータをあまり使用せず、階段などを使用して上り下りをしたりすることもよいと思います。
私も一時、体重が増加し、洋服なども随分大きめのサイズになりました。
食事を気をつけて、間食を控えたり、カロリーなどを気にしてみたりしました。
体重が増加していた時は自分の好きなものや欲しいものをどんどん飲食していましたが、好きなものや欲しいものを控えてみたり、野菜や果物を増やしたり、食物繊維の多いものを摂取するようにしたり, 一番ストレスを感じない朝食を置き換え食にし置き換えダイエットをしてみました

また、会社と最寄りの駅までを30分程度歩いてみたり、自宅がマンションなのでマンションの階段を使用して上ったり下りたりするようにしました。
最初は身体が重くて、なかなか思うように身体が動きませんでしたが、数日することによって、だんだん身体が軽くなっていくように感じ、エレベータなどを使わないほうがよくなりました。
そのうちに体重を計ると徐々に体重も減ってくるようになりました。
急なダイエットはしない方がよいと思いますので、徐々に体重を減らすようにしてみることがよいと思います。
最近では、痩せるととても身体が軽くなり、動きやすくなったと感じています。

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